Qi Gong für Senioren

Qi Gong  kann bis ins hohe Alter praktiziert werden. Gerade für ungeübte oder weniger bewegliche Senioren ist es oftmals eine freudvolle Erfahrung, mit Hilfe einfacher Übungen die körpereigenen Kräfte zu mobilisieren. Bereits einfache Haltungen und Bewegungen können die Stoffwechselprozesse anregen, um Gelenke, Gewebe und Organe mit frischer Energie zu versorgen.
Senioren-Qi Gong darf vor allem eines: Spaß machen! Unter diesem Motto scheuen wir uns nicht, gemeinsam die Stimme zu erheben und Laute zu integrieren, die nachweislich öffnend für Körper und Geist sind und die Ausschüttung von Glückshormonen begünstigen.

Qi Gong für Senioren kann sowohl im Stehen, als auch im Sitzen erfolgen. Somit ist es für bewegungsaktive Menschen, Personen mit Rollator und Rollstuhlfahrer gleichermaßen geeignet.
Im Rahmen unserer Kurse ist es uns ein besonderes Anliegen, auf die individuellen Bedarfe und Möglichkeiten der Teilnehmenden einzugehen. Dementsprechend breitgefächert kann ein Senioren-Qi Gong angelegt sein.
Mögliche Inhalte können sein:

– Qi Gong im Stehen.
Erhalt der Mobilität und Stärkung des Bewegungsapparates;
stehendes und bewegtes Qi Gong;
einfache Partnerübungen;
leichte Elemente des Qi-Tanzes

– Qi Gong mit dem Rollator.
Entlastung der Schultergelenke, Weitung des Brustkorbes;
Kräftigung der Beine und Arme;
Erhöhung des Stehvermögens

– Qi Gong auf dem Stuhl/ im Rollstuhl.
Übungen für die Beweglichkeit von Schulter, Nacken, Rumpf und Armen;
Fingerübungen zur Erhöhung der neuronalen Vernetzungen;
ggf. Mobilisierung der Füße oder Beine

Menschen in Seniorenwohnheimen bedauern manchmal ihre aktuellen Lebensumstände, wenn sie aus einer Notwendigkeit heraus entstanden sind. Tatsächlich bestehen gerade in Wohnanlagen günstige Voraussetzungen für ein regelmäßiges Praktizieren der heilsamen Übungen. Manche Teilnehmer/innen treffen sich zum gemeinsamen Trainieren und inspirieren damit andere. Dabei kann sich auf Dauer ein professionelles Anleiten erübrigen: Qi Gong muss vom Ausführenden nicht kognitiv verstanden werden, um seine Wirkung entfalten zu können.