„Nur, wer bei sich selbst angekommen ist,
kann anderen gestärkt zur Verfügung stehen.“
Menschen im Berufsalltag sind auf zahlreichen Ebenen gefordert. Je nach Berufsgruppe werden bestimmte Körperhaltungen eingenommen, die sich langfristig nachteilig auf den Bewegungsapparat auswirken können.
Zudem ist eine erhöhte Ansprechbarkeit gefragt. Präsenz gegenüber Kunden, Klienten bzw. Patienten einerseits, die Zusammenarbeit mit ebenfalls beanspruchten Kollegen und Vorgesetzten andererseits erfordern vielfach ein hohes Maß an Konzentration und Einsatzbereitschaft. Dabei wird oft über lange Strecken vom eigenen Befinden abgesehen.
Qi Gong am Arbeitsplatz ermöglicht eine Atempause: es erlaubt ein kurzes, aber wirkungsvolles Abschalten, Lockern und Auftanken. Im Rahmen komprimierter Workouts helfen abgestimmte Übungen dabei, zum einen die strapazierten Körperregionen zu entlasten. Zum anderen sind Teilnehmende dazu eingeladen, ihre Sinne für einen Moment ganz auf sich selbst zu richten. Auf dieser Basis können sie beruflichen Ansprüchen gestärkt zur Verfügung stehen.
Eine Trainingseinheit umfasst 20 Minuten und kann auf Wunsch der Beteiligten in Stille erfolgen. Auf diese Weise lässt sich ein Qi Gong relativ leicht in den Alltagsbetrieb integrieren (als Beispiele seien eine Freistellung der Mitarbeiter durch den Arbeitgeber oder die Anwendung der Trainings im Rahmen der Mittagspause genannt).
Qi Gong am Arbeitsplatz leistet einen Beitrag für das körperliche und geistige Wohlbefinden von Angestellten an ihrem Wirkungsort. Vor diesem Hintergrund kann es von Unternehmen auch im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung und des „Betrieblichen Eingliederungsmanagements“ (§ 84 Abs. 2 SGB IX) genutzt werden.
Mögliche Auswirkungen sind:
- Lösung körperlicher Blockaden
- Stärkung einer gesunden Körperhaltung
- Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Förderung neuronaler Vernetzungen
- Gefühl von geistiger Frische
- Positive Teamerlebnisse, Unterstützung der Kollegialität
Jede Einheit beginnt mit Lockerungsübungen und wendet sich anschließend einer bestimmten Körperregion zu (siehe unten). Die wechselnden Schwerpunkte ermöglichen den Teilnehmende einen zunehmenden Überblick. Die Übungen können im Alltag schließlich eigenständig angewandt werden.
Qi Gong im Büroalltag
… bietet ein Programm, das speziell auf die Befindlichkeit von „Schreibtischtätern“ zugeschnitten ist.
Besondere Zuwendung erhalten die Bereiche des Nackens, der Halswirbelsäule und der Schultern. Sanftes Dehnen weitet den Brustkorb und den Schultergürtel. Leichte Übungen machen uns die tragende Bedeutung der unteren Wirbelsäule und des Beckens bewusst. Daneben wird die Entspannung von Augen- und Gesichtsmuskulatur sowie des Kiefergelenks begünstigt.
Qi Gong in Pflegeberufen
Qi Gong im Bereich Sozialer Arbeit